你的寢具要汰舊換新了嗎？教你認識寢具清潔！
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豆芽 M編 2023 年 12 月 28 日
寢具與我們身體長時間貼身親密接觸，自然不能妥協。你知道多久要換一次寢具嗎？床包和棉被又要多久洗一次呢？
床單（床包）、枕頭套
床單、枕頭套也有使用壽命，為了維持衛生與睡眠品質，建議3~4年就可以淘汰舊床單、枕頭套。
枕頭
人的頭部約佔總體重的8%，這些重量每晚都會壓在枕頭上。為了讓枕頭不市區支撐力，同樣需要定期更換。根據美國國家睡眠基金會（Sleep Foundation）建議，一般情況下每1~2年就可以更換枕頭（枕芯）。
*不同材質的枕頭壽命不太一樣，但大部分約2~3年就會需要進行更換！
美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）建議每兩年左右要更換一次枕頭。為什麼這麼快就要換？原因就是，我們的頭部每天壓在枕頭上六到十個小時，所以枕頭的結構也會隨著時間而破壞，最後難以支撐頸部的重量，造成越睡越痠痛的原因。
棉被
棉被的壽命大約為5年，長時間的使用，會使棉被裡的棉就變硬打結，失去保暖效果。羊毛被、聚酯纖維材質的棉被也是一樣的；而羽絨因為特性不一樣，一條好的羽絨被只要保養得當至少有5~15年的壽命，建議可以每5年要做一次清洗和檢查喔！
棉被如果好好保養，可以使用很常的時間。
美國生活專家瑪莎·史都華（Martha Stewart）說：「棉被不必像枕頭那樣支撐身體的重量，所以一床棉被若有使用被套、並定期更換被套及通風，可以使用很多年唷。」
接下來五個步驟，教大家判斷家中的枕頭棉被是否該更換了：
1 目測
枕頭、被褥表面發黃、長斑或塌陷，就是更換的警訊。
2 嗅聞
觀察是否有異味
人體汗水體液沾染，因長期濕氣積累，會孳生微生物，造成泛黃或異味。
3 體感
易疲勞落枕、不夠保暖
若枕頭睡起來不能放鬆，反而越來越緊，或棉被保暖度不足，則該汰換。
4 搓揉 (羽絨/蠶絲被枕適用)
檢測是否有雜質
*羽絨被絨毛含量高，可感柔軟舒適；若觸感多是羽毛梗、小羽片，則保暖度不佳。
*蠶絲被久了會吸聚水氣而結塊，若因結塊造成胚胎厚薄不均，則透氣/保暖性不佳。
5 輕拍 (羽絨被枕適用)
檢測羽絨回彈力
用手輕輕拍打羽絨被、枕，觀測是否很快恢復彈性。若羽絨脆化或流失，會造成失去彈性。
1 勤換洗
被套、枕頭套、床包應7-10天換洗。
2 起床好習慣
枕頭輕拍恢復原狀，被子鋪平散發濕氣。
3 正確斷捨離
當被子、枕頭已出現老化，定期換新。